想想你最后一次听到别人说:“哦，我不需要和心理医生说话，我没有疯，”或者“你疯了吗?”你为什么要这么做?”这两个都是围绕心理健康的耻辱的例子。
污名会让人们对自己无法控制的事情感到内疚，比如精神疾病。对于那些正在与心理健康作斗争的人来说，他们从朋友、家人和同事那里感受到的评判和消极情绪往往会阻止他们寻求治疗。
尽管近年来在心理健康意识方面取得了长足的进步，但仍然存在一个问题精神疾病带有强烈的污名因为它在过去的做法。我们对心理健康的理解已经发生了巨大的变化，但那种认为精神疾病患者与其他人“不同”的有害信念今天仍然存在。消除耻辱的一个有效步骤是能够在你自己的生活中识别它。这里有一些方法，你可以学习如何发现心理健康的污点，并大声说出你的支持。
类型的污名
说到心理健康，有两种破坏性的污名这可能会阻止人们获得帮助。
社会歧视:歧视:一群人对精神疾病的偏见态度和歧视行为
自卑:当患有精神疾病的人认同围绕着精神疾病的刻板印象，并将这些消极信念应用到自己身上时。
病耻感如何影响心理健康?
心理健康问题与身体健康问题的处理方式非常不同，通常是因为他们看不见，也没有标准的恢复时间。症状有时被称为“只是一个阶段”，人们因为自己的状况而受到指责，但是精神疾病可以归因于多种因素比如基因、生活经历和身体伤害。
缺乏教育是人们将心理健康污名化的主要原因之一。刻板印象和媒体的虚假报道会让人害怕那些患有精神疾病的人。大多数时候，有心理健康问题的人被认为是危险或暴力但现实是，他们比其他人更容易受到攻击或伤害。围绕心理健康的社会污名和自我污名不仅会影响一个人的自尊，还会使人难以维持人际关系、找到稳定的住房、有保障的工作机会和获得治疗。
每个人都有心理健康
五分之一的人会经历精神疾病在他们的一生中，但每个人都会面临他们的心理健康的挑战，这意味着心理健康是每个人关心的问题。
大多数经历过心理健康问题的人都能够完全康复或学会控制自己的症状。然而，通过对心理健康抱有同情心的方法和更广泛的教育，这个过程会更容易，人们可以更早地获得帮助。以下是你如何识别耻辱，挑战刻板印象，并改变社会对心理健康的看法。
- 得到治疗- - - - - -如果你正在处理心理健康问题，不要让被贴上标签的恐惧阻止你寻求帮助。如果你还没有准备好和某人交谈，可以考虑一次自由、私密、网上心理健康筛查来自美国心理健康协会
- 公开谈论心理健康——无论你是和朋友、家人还是同事交谈，讨论心理健康问题有助于使话题正常化，也让其他人在讨论自己的心理健康需求时感到更舒服。黛米·洛瓦托、乔恩·汉姆、克里斯汀·贝尔等名人都有公开谈论他们与心理健康的斗争这表明任何人都可能受到影响，同时寻求帮助也是力量的象征。
- 鼓励健康平等你不会取笑身患癌症等身体疾病的人，所以要以同样的尊重对待精神疾病。如果有人向你袒露了他们的心理健康，你要支持他们，鼓励他们寻求帮助。
- 注意你的语言你的话有力量。避免使用把疾病放在第一位的语言(双相情感障碍患者)，而是选择以人为本的语言(双相情感障碍患者)。
- 说出来,当你听到有人对心理健康做出负面评论时，大声说出来。这可以包括给你的代表写信，大声说出电视上的刻板印象，甚至在朋友发表有害评论时指出来。
- 〇了解事实教育你周围的人，这样你就可以传播意识和知识准确的信息．
当谈到消除污名时，知识和同情心是你可以使用的一些最强大的工具。5月是心理健康月，这意味着这是一个完美的时间来参与，成为一个倡导者，并授权其他人拥抱心理健康。通过共同努力，我们可以改变人们看待精神疾病的方式，确保每个人都能获得精神卫生保健。
如果您有紧急情况，请拨打303-425-0300或拨打紧急热线844-493-8255。24/7危机进入中心和退出管理程序在4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033开放。