什么是焦虑？
什么是焦虑？我们不时感到焦虑。那是正常的。但是，有时候焦虑会占领我们的生活，我们会因恐惧或恐惧的感觉而感到不知所措。焦虑实际上是影响美国每5名成年人中近1个最常见的健康障碍之一
当我们不得不参加艰难的考试或在小组面前讲话时，我们通常会期望感到有些焦虑。当我们正常反应时，这是一种暂时的感觉。当我们在压力消失后仍然感到恐惧或恐惧时，或者我们感到一般的恐慌不会消失，或者随着时间的流逝而变得更糟并影响我们的日常活动，那么建议在接受特定的治疗时。
是什么引起焦虑？
没有一个原因，但通常可以通过创伤事件触发它。它可能来自可怕的经历，使我们感到脆弱，不安全或没有保护。有时是由体内或我们大脑的化学失衡引起的。焦虑可能是由于药物滥用而引起的。有几种类型的焦虑范围从对生活中的许多事物的普遍恐惧到由某种情况引起的非常具体的恐惧症。
在短期内，导致警觉性，压力或焦虑升高的情况可以帮助我们克服严重的挑战或危险情况。肾上腺素踢进来可以使我们移动或反应更快并逃避伤害。
但是，如果它持续存在，它可以既可以造成身体上的和心理损害，又使我们能够降低一般生活的能力。
焦虑的症状是什么？
焦虑症状相当广泛。它们看起来像是我们不时处理的一些问题。它们也可能是我们需要注意的迹象，如果它们经常发生，我们似乎无法动摇它们。
它们可以包括：
- 腹痛
- 肌肉张力
- 头痛
- 快速呼吸
- 快速的心跳
- 出汗
- 摇晃
- 头晕和头晕
- 尿频
- 食欲的变化
- 睡眠困难
- 腹泻
- 疲劳
- 即将厄运的感觉
- 恐慌或紧张，尤其是在社交环境中
- 困难集中和不安
- 非理性的愤怒
- 关于伤害自己或他人的想法
如何治疗焦虑？
通过特定的评估和治疗计划，焦虑通常对治疗做出良好的反应。治疗选择包括自然方法，例如：
- 生活方式改变
- 吃得更好平衡饮食
- 定期运动
- 限制咖啡因和酒精
- 变得更宁静
- 冥想或祈祷
- 学会对触发焦虑的反应不同
- 练习受控的深呼吸以获得控制
- 谈论引发焦虑的情况
- 针刺
在某些情况下，治疗也将或交替包括：
- 心理治疗
- 药物
- 强化疗法包括专业创伤疗法
重要的是要记住，焦虑通常不仅在一夜之间发生，因此可能需要一些时间才能进行治疗才能完全工作。它还可以在途中进行一些调整，以查看哪种疗法最有效。对于某些人来说，开始治疗后症状很快改善，而对其他人来说是更长的旅程。
支持有焦虑的家人或朋友
帮助某人焦虑可能是一个挑战。您可能不完全理解他们为什么会感觉到自己的样子以及您可以做些什么来提供帮助。尽管如此，您可以提供的最好的角色之一就是稳定，耐心，持续的支持。有时，在没有评论或判断的情况下，坐着聆听或聆听可能是他们获得支持治疗的过程。您可以让他们知道您在那里为他们，并会坚持通过这一切。
- 成为一个伟大的听众
- 随时给他们积极的加强
- 帮助他们减轻生活中的压力
- 鼓励他们坚持他们的治疗计划
- 鼓励他们谈论他们的治疗课程（如果愿意的话）
- 让他们知道您在那里长途跋涉。
最重要的是，请记住，您所爱的人的焦虑不是他们的错。如果他们可以立即自行“修复”它，他们可能会。另外，一路照顾好自己你不要被烧毁。
好消息是，虽然几乎没有快速，简单的“治愈”，但使用正确的药物和治疗方法，焦虑可以有效地且经常大大减少。
这些信息已从几个来源中获取有关如何管理焦虑，包括恢复资源的焦虑，注意力发展，焦虑和抑郁症协会以及Healthline的钥匙。