作者：Chelsea Vibert
这个星球上没有什么工作比养育孩子更困难。这是一项每天的努力，成功的目标总是在变化。在任何情况下，这都是一个挑战，但再加上过去几年的动荡，有时可能会彻底失败。这会让你对自己作为父母或护理者的经历感到沮丧、疲惫和烦恼。
养育子女是一个人所拥有的最动态、最复杂的关系之一，这种关系的高潮和低谷都令人难以置信。期望与现实的不匹配可能会引发一些强烈的情绪。你很容易发现自己与孩子之间存在循环冲突，感觉自己被困在如何通过特定的行为或争论中。
在最激烈的时刻，很少有完美的解决方案，但使用下面的一些指导可能有助于随着时间的推移为成功建立良好的基础和战略，尤其是当你陷入一种让你感到沮丧和失败的情况下。
*注意：当您完成这些提示时，记录日志或与其他成年人联系会很有帮助。
坐在你的体验中。
在这种情况下，我会告诉其他人什么？
我会告诉他们以我即将（或确实）的方式回应吗？
花点时间：想想你在一种情况下是如何思考、感觉和行为的。你是否觉得自己可以控制自己与孩子相处的方式？冲突后不久可能是分析你经历的好时机。
反思你的反应模式。
什么规则规定我需要以这种方式回应？文化在我们的育儿过程中起着至关重要的作用。这可能看起来像你的家庭、宗教、社区等对孩子的期望。一个常见的短语可能是“孩子被看到而没有被听到”另一种文化期望可能是，一个好的父母总是有一个和蔼可亲、快乐的孩子。探索你的文化如何影响你的养育方式以及你对家人的期望。想想看，仅仅因为事情总是以一种特定的方式进行并不意味着这是最好的或唯一的方式。
它是从哪里来的？很多时候，我们与孩子交往的方式是我们的父母和他们之前的父母向我们学习的。当你坐下来反思这场冲突时，你还记得在你的生活中，你曾与自己的父母或成年人有过类似的互动吗？你可能会觉得其中一些互动进行得很顺利，而你希望其他部分可以得到不同的处理。有可能你正在重新创造那些你在成长过程中经历过的模式。
我希望这种交互通常是什么样子的？确定您的理想场景是什么样的。看看您之前确定的一些文化期望可能会有所帮助。您是否为您的孩子以及您与他们的关系设定了现实的期望？你的理想情景是否包括你的孩子倾听并完全按照他们所说的去做？很可能是这样！许多文化期望对孩子及其行为和感受都有特定的期望。重要的是要问一下，当发生冲突时，你的期望是否会让你们两人成功。用对你和孩子更现实的期望来重新评估理想情景。
需求和期望
我需要什么？我的孩子需要什么？孩子们通常会利用他们拥有的资源和知识尽最大努力，你也是！暂停一下，花点时间考虑一下你在冲突中的需求。你需要什么，不仅仅是从你的孩子那里，而是从你生活的大背景中？你吃了足够的食物来补充你的身体吗？你是否有机会以有意义的方式与其他成年人建立联系？你在一天中的控制程度如何？你是否有足够的机会表达自己，让别人看到和听到？你是否曾多次故意以一种感觉良好的方式移动身体？
从孩子的角度问自己同样的问题。如果可以的话，让他们和你一起讨论这些问题。给他们一个机会，为他们未满足的需求说话。
花时间满足你的两个需求甚至有助于避免冲突。大多数人吃得饱饱的，晚上睡个好觉，会更随和、更灵活。
有没有办法让我们双方的需求都得到满足？与孩子分享你的需求和期望。观察你与孩子交流时的谈话方式。再说一次，你的沟通方式是否反映了你与自己的护理者的经历，比如大喊大叫或不说出你的需求，你想改变？
在观察你的反应并建立更多的意识后，与你的孩子一起探索你正在使用的过程是否对你们双方都有效。让他们参与这一反馈过程不仅有利于他们的成长，也有利于加强你们的关系。
养育孩子的乐趣是很好的体验，同时日常生活的现实也会让人感到难以承受。归根结底，你是控制者，你与你和你孩子的情感互动的方式对你们的关系有着持久的影响。这种动态要求很高，需要管理很多。这些问题和给自己一个机会来探索你是如何与孩子互动的，是拥抱控制的第一步。你的心理健康和需求很重要。