积极的你!创造积极、希望和快乐

即使在困难的情况下，我们也能找到方法来实践良好的心理健康策略，以促进积极的心理健康。学习一些实用的技巧和工具来理解情绪、弹性和反思，做真正的、积极的你!我们每个人都可以在自己的生活中培养积极、希望和快乐

心灵、身体和精神的春季大扫除

春天弥漫在空气中，伴随着它的是一种新的希望和新生的感觉。随着我们摆脱冬季忧郁，进入COVID-19的最后阶段，这段过渡时期是对你的身心健康做出积极改变的机会。

改变你的生活:练习自我同情的力量

理解和实践自我同情的能力可以改变你的生活!自我同情意味着温柔、善良、关心自己，同时认识到自己的局限性。培养这种积极思考的态度可以带来更大的情感力量、恢复力、幸福和内心的平静，尤其是在面对困难或压力的时候。

大流行后的生活:以你自己的方式重新进入

随着COVID-19疫苗的供应和国家重新开放，我们许多人都对社会“重新开放”感到焦虑。虽然恢复常态的兴奋之情隐隐显现，但不确定性依然存在。世界杯2022开幕杰斐逊中心的艾米·米勒将讨论练习正念、锻炼感恩、培养希望、建立弹性以及在新常态中找到平衡时与他人舒适地联系的策略。

拥抱新的“常态”:以韧性度过COVID-19

随着COVID-19疫苗的供应、国家重新开放和夏天的临近，我们许多人都对社会“重新开放”感到焦虑。我们如何适应新的日常生活?我们如何看待社交和外出?我们养成了哪些想要保持的习惯和惯例?虽然恢复常态的兴奋之情隐隐显现，但不确定性依然存在。

展望2021年

新的一年的开始是改变的代名词，通常，这是一年中许多人决心以某种方式改变他们的健康的时候。这也包括你的心理健康!今天做一些小小的、积极的改变来促进你的心理健康，可以导致更牢固的关系，改善情绪，和一个整体更健康的生活。

用冷却角落来安抚孩子的情绪

你是否正在为远程学习而挣扎，需要一些处理情绪的方法?或者当你的孩子崩溃时该怎么办?“冷静角落”是一种教给孩子自我调节技能的简单而廉价的方法，他们可以一直使用到成年。

灭火:预防和管理职业倦怠

在过去的几个月里，倦怠已经成为一个流行词，它可以被定义为一种由长期压力导致的综合征，表现为精力耗尽或精疲力竭的感觉、心理距离增加或效率降低。你或你爱的人可能正在经历某种程度的倦怠。然而，有一些方法可以管理和防止倦怠。

良好的营养和生活方式决定如何支持学习，情绪和更多

本次网络研讨会将为忙碌的父母和家庭提供有关如何通过营养增加孩子的学习和参与的信息、想法和建议。您将了解我们的食物系统，如何做出简单的改变来支持学习和情绪，以及在家做的简单食谱。

缓解父母压力的方法:先戴上氧气面罩

养育任何年龄的孩子都会有压力。由于育儿、工作、人际关系和财务方面的压力，你的身体和情感健康都会受到影响。我们经常认为自己的情感需求会持续下去，但当生活中的压力让你感到难以承受时，是时候休息一下，深呼吸了。学会评估和确定你的生活中哪些是你可以控制的。

正念与冥想101

无数的研究已经证明了正念和冥想的好处。这些做法可以帮助减轻压力，改善你的睡眠，管理焦虑和抑郁的感觉，并提高你的整体健康。但是，正念和冥想到底是什么样子的呢?你如何练习这些技巧并从中获益呢?

改善睡眠以改善心理健康

睡个好觉会影响我们生活的方方面面。没有它，你会感到疲倦、暴躁，并最终可能导致慢性健康问题。和杰斐逊中世界杯2022开幕心的临床医生凯西·鲍尔一起学习如何让你的睡眠回到正轨，以及如何通过创造一个健康的生活方式和习惯来获得良好的睡眠。

如何做:在你的孩子开始2020-21学年时支持他们

在学校开学的不确定性如此之大的情况下，支持你的孩子，帮助他们在困难时期建立韧性是很重要的，无论他们会遇到什么。加入杰斐逊世界杯2022开幕中心临床医生艾米·科布学习实用的技巧和工具，为您的孩子提供社会和情感支持，因为他们过渡到这个新学年。

囤积101:囤积现实vs.你在电视上看到的

囤积行为的后果可能是严重的，并对健康和安全以及社会和情绪健康产生重大影响。然而，并不是所有的囤积症患者都像电视上展示的那样严重。加入杰斐逊世界杯2022开幕中心临床医生艾米·米勒来了解更多关于囤积症的知识，以及获得帮助的最佳方法。

摆脱恐惧:管理抑郁的工具和技巧

有时你只是感觉不舒服。也许你觉得和周围的人有点脱节，或者你很难有动力去完成事情。你不是很沮丧，但你肯定感觉好多了。即使是最优秀的人也会遇到这种情况，在目前的情况下，这是完全正常的。在过去的几个月里，如果你感到抑郁的感觉悄悄出现或增加，这也是可以的。有一些工具可以让你感觉更好!

如何:在科罗拉多州享受失业福利和住房

失业会带来焦虑和压力，而试图学习如何申请福利会让人困惑。作为社区的心理健康中心，我们不仅在这里支持您的心理健康，我们也在这里为您了解和申请失业救济提供帮助。

失业时如何照顾自己的心理健康

失业会带来沉重的精神创伤。经历震惊和怀疑是正常的，伴随着沮丧、焦虑、失落，甚至绝望。要知道你不是一个人，即使在困难的情况下，也有可能抱有希望，保持弹性，保持积极。

驯服焦虑的心灵

你是否发现自己、你的孩子或你爱的人被担心、焦虑或恐慌所累?来学习一些技巧来帮助驯服焦虑的心灵吧!在这次网络研讨会中，你将练习有效的应对焦虑的技巧，包括正念、放松，以及如何帮助那些正在克服这些感觉的人。

面对未知:在不确定时期建立弹性

许多人面临失业、害怕在公共场合暴露在病毒面前，我们都在焦急地等待着接下来的事态发展。在这段充满未知的时期，找到健康的应对方式是很重要的，知道如何利用我们的优势，并建立弹性来处理生活中可能出现的任何情况。

成长的工具:如何获得更好的心理健康

在过去几个月里，我们都感到我们的心理健康压力很大，因为我们在大流行期间调整和应对了生活的各个方面。然而，在这些时期，以及生活中的其他困难时期，你有可能拥有良好的心理健康，并在使用不同的工具茁壮成长时找到希望。

应对悲伤和失落在

新型冠状病毒肺炎

过去几个月，世界瞬息万变，我们都有一种失落感。一些人正在哀悼因新冠肺炎疫情失去的亲人。其他人则在哀悼失业。学生们失去了本学年的最后一个季度。在这段时间里，学会如何以一种健康的方式处理这些复杂的情绪是很重要的。

COVID-19期间应对压力的健康方法

我们每天都在应对压力，但在危机中，加剧的压力可能会接管一切，造成情绪和身体上的影响。找到应对和创造稳定的方法是保持良好前景的关键。加入杰弗逊世界杯2022开幕中心临床医生凯西鲍尔参加一个关于压力管理的网络研讨会。

军队的心理健康

加入杰斐逊中心退伍军人和军人家庭服务世界杯2022开幕外展专家凯尔·奥尔康，了解更多关于在冠状病毒大流行期间军人和退伍军人的心理健康问题。您将了解到更多关于如何发挥自己独特的优势，如何管理与隔离有关的担忧，并获得资源，将您与社区机构联系起来，为退伍军人的特定需求提供服务。

数字世界中的育儿

技术给我们带来了很多好处，在这场大流行期间，它让我们能够远程工作，与家人和朋友联系，在家上学等等。但在家不上学也意味着科技给父母带来了新的挑战，因为我们的孩子有更多的屏幕时间。孩子们使用的应用程序可以帮助他们互相建立，也可以用来欺凌和羞辱他人。你怎么知道是什么在影响你的孩子?

COVID-19期间如何保持联系

无论你现在呆在家里是因为你被隔离了，属于高风险类别，还是为了帮助防止冠状病毒的传播，你可能会感到孤独和孤立，并想知道，“当我们不能离开房子时，我们应该如何保持与朋友和家人的社交联系?”学习在隔离期间应对孤独的新方法，以及帮助你度过这段社交距离的工具和资源。

支持〇必要工作者处理痛苦和创伤

在这次大流行期间，基本工作者在第一线，以不同于大多数人的方式承受着巨大的压力。从医疗工作者到杂货店店员，从邮递员到急救人员，如果你是一名必不可少的员工，你一定不想错过这次演讲，以帮助你在困难时期保持心理健康。

找到平衡网络研讨会

我们的“正常”生活被打断了，我们都在处理更多的压力和焦虑。我们中的一些人现在正在学习远程工作，其他人正在处理失业或亲人的疾病。它很容易变得势不可当，这就是为什么在这段时间学习找到平衡和管理期望是如此重要。与我们一起探讨在COVID-19期间找到平衡和管理预期意味着什么。

Manejando el Estrés y Adaptando a la“新常态”con COVID-19

学校网ayudará a aprender conacones comunes al estrés, cómo lidiar con estas acacones, cómo hablar con sus hijos sobre lo que está succesdiendo y aprender conjos sobre cómo establecer un " nuevo normal " en su hogar。